DECODEUR PSY

Posté par sylvie le 31 mars 2012

DECODEUR PSY : Z comme  Zen

Le zen, de cheminement spirituel bouddhiste qu’il était à l’origine,est entré dans le vocabulaire courant avec la signification de calme, détente, sérénité. Le zen représente donc le contraire du stress, souvent dénoncé comme la maladie principale du XXIe siècle.

QU’EST CE QUE LE STRESS?

A la base, il s’agit de la réponse à toute demande d’adaptation qui est faite à l’organisme. Derrière cette définition savante se cachent de multiples situations de la vie quotidienne :

- Etre ralenti dans un embouteillage,

-se presser pour prendre le train,

-trouver une place dans le métro aux heures de pointe,

-emmener les enfants à l’heure à l’école,

-devoir rendre un travail important à so n c hef,

-être amené  à prendre la parole en public,

-préparer un déménagement

-Organiser une fête de famille

-se marier,

-devenir parent,

-etc….

Outre ces facteurs ponctuels  agissent aussi  des agents stressants chroniques: la précarité financière, la mésentente conjugale, le harcelement professionnel, des conflits de voisinage , etc… Toutes ces situations présentent la caractéristique de se prolonger dans le temps et de créer des effets cumulatifs.

Le stress n’est cependant pas à considérer de façon uniquement négative. C’est un mécanisme programmé dans nos gènes il y’a des millions d’années pour mobiliser nos ressources face aux situations exigentes. Le systène nerveux autonome s’active et provoque l’augmentation des rythmes cardiaques, de la tension artérielle et musculaire ainsi  que de la température corporelle. Cette activation est utile lorsqu’elle est modérée, mais handicapante lorsqu’elle est trop intense.

Dans la vie moderne, les situations nécessitant un regain d’énergie pour l’attaque ou la fuite sont, il est vrai,limitées. Le stres survient  plutôt  lorsque  nous pensons  manquer de ressources pour accomplir  une action, principalement du temps ou de compétences : délai trop court, temps d’attente trop long, surcharge de travail, niveau des attentes trop élevés.

QUELLES SONT LES CONSEQUENCES DU STRESS

Le problème du stress réside dans l’inadéquation entre le mécanisme biologique et les stresseurs modernes. L’énergie libérée sous forme de corps gras dans la circulation sanguine   n’est pas brûlée, et ceux ci risquent alors d’encrasser les artères, de même que les hormones du stress, adrénale et cortisol , viennent perturber le bon fonctionnement  du système immunitaire. Sur la durée, des maladies cardio-vasclaires ou des formes de cancer peuvent être favorisées.

COMMENT LUTTER CONTRE LE STRESS

Aussi est-il nécessaire de limiterles effets négatifs du stress. Là où le corps se tend,le mental peut amener une détente. Le stress accompagne l’excitation du système  nerveux  autonome sympathique, responsable de l’élévation de la tension et de l’augmentation des rythmes vitaux. Le retour à la normale survient grâce à l’action du système antagoniste, le parasympathique. Le but est donc de soliciter  le système parasympathique pour accéder au relâchement  et la détente. Telles sont les vertus des techniques de relaxation, qu’elles s’apparentent au yoga, à la relaxation progressive de Jacobson, à la sophrologie, au training autogène ou à la méditation.

Les techniques de relaxation sont une arme majeure pour combattre le stress et ses effets nocifs. Une bonne hygiène de vie y contribue a ussi :

- dormir suffisamment ( sept à huit heures en moyenne)

- Ne pas faire l’impasse sur les repas,

- manger équilibré ( beaucoup de fruits et légumes)

- se dépenser régulièrement (‘ excercice physique)

- Peu d’alcool, pas de tabac

-Limiter les excitants : café, thé, soda à la cafeine. Enfin , l’organisation de son temps permet d’éviter de nombreuses situations stressantes.

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MA PENSEE DU SOIR

Posté par sylvie le 24 mars 2012

 

Pensée du jour

Là-haut, dans le ciel,

Je vois briller une étoile.

C’est l’espoir des enfants du monde entier

Qui voudraient un monde meilleur

Rempli d’amitié, d’amour, de joie,

De bonheur partagé

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MON HUMEUR DU SOIR

Posté par sylvie le 18 mars 2012

 

La jeunesse n’est pas une période de la vie … Elle est un état d’esprit, un effet de la volonté, une qualité de l’imagination, une intensité émotive, une victoire du courage sur la timidité, du goût de l’aventure sur l’amour du confort.

On ne devient pas vieux pour avoir vécu un certain nombre d’années. On devient vieux parce qu’on a déserté son idéal.. Les années rident la peau….. renoncer à son idéal ride l’âme… Les préoccupations, les doutes, les craintes et les désespoirs sont les ennemis qui, lentement, nous font pencher vers la terre et devenir poussière avant la mort… 

Jeune est celui qui s’étonne et s’émerveille. Il demande , comme l’enfant insatiable :  » et après ? » il défie les événements et trouve la joie au jeu de la vie.. Vous êtes aussi jeune que votre foi.. Aussi vieux que votre doute..aussi jeune que votre confiance en vous même .. Aussi jeune que votre espoir, aussi vieux  que votre abattement. Vous resterez  jeune tant que vous resterez réceptif , réceptif à ce qui est beau, bon et grand, réceptif aux messages de la nature, de l’homme et de l’infini.

fond ecran

 

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DE RETOUR

Posté par sylvie le 17 mars 2012

fond ecran imaginaire

Désolée pour ma longue absence ….. Déménagement et sans internet pendant une quinzaine de jours ….

je suis donc de retour , et je vais donc reprendre avec plaisir le partage de mes écrits …

Pour démarrer en douceur: le bonheur c’est dans la poche.

FESTIVAL DU RIRE

Où il y’a de la gêne, il n’y a pas de plaisir! Profitez des moments où vous êtes avec des gens de bonne compagnie pour oser jeux de mots et blagues, plus ou moins réussis, et riez sans modération…. de vous même,de tout et n’importe quoi! cela s’appelle rigoler, voir le boyau de la rigolade, bêtifier …  Ayez le rire facile et sans limites…  On vous envie … La vedette du festival,  c’est vous!!!

Bon we en rires !!

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